Mam problem, mianowice nie wiem jak zrobić zakupy! Klikam na ,,kupuj" zaznaczam ile chce sztuk i klikam na ,,dodaj" i później kontynuuj zakupy, a jak już wybiorę wszystko co chcę to daję przejdź do kasy ipokazuje mi się okno z napisem że mam pusty koszyk! Co robię nie tak!? Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
Do autora tematu.......mam jego książkę i chłonę ją zawsze i wszędzie. Ale Ty chyba nie doczytałeś. Bruce na poczatku budował perfidnie masę, w oparciu o standardowe ćwiczenia, plany, jakich np na SFD jest pełno. Korzystał z pomocy zawodowych kulturystów, pod ich okiem ćwiczył, byli to:Yimm Lee i Allen Joe (który znowu ćwiczył u boku Steva [...]
Aleks badania badaniami na temat hcg /lh ze niby max 1000 ui dziennie jądra sąw stanie przyjąć , ale powiem ci ze ja za bardzo nie czuje tych 500 ui e3d , jak miałem dawkę 2500 e3d lub 500 ui e5-6d to jaja aż buzowały ja wiem ze w medycynie to normalne tylko czy taka wysilona eksploatacja jader takimi dawkami jakoś [...]
Aleks mam mały problem z e2 cały czas dostaje po sutach aromatyzacja na razie biorę od tygodnia 1/4 ari ed i jest w miare ok ale jak np nie dam w jeden dzień to już jest gorzej ciepło i szczypanie odczuwam 100mg mix e4d + hcg e5d czy dawanie ari takiej dawki przez np kilka tygodni może całkowicie wyzerować mi e2 [...]
Jak dobrze wykorzystasz czas to jesteś w stanie przybić te 2kg w 2 miesiące, i jest to optymalny progres biorąc pod uwagę dobrej jakości mięcho które będzie napewno zauważalne (ale porządny tak naprawdę wynik będziesz miał za rok na wakację z kratą o ile się naprawdę przyłożysz, czyli z dietą, ale będziesz co trening widział efekty;) ). Pamiętaj, [...]
Trening wykorzystujący masę własnego ciała jest doskonałą opcją do budowania bazy wytrzymałościowo-siłowej. Pozwala na zaadaptowanie układu nerwowego, przygotowanie układu ruchu do wysiłku, mającego na celu znaczne przeciążenie mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, [...]
/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]
/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]
[...] moze to tez bedzie dobre na cwiczenia miesnia brzucha z tym ze jeszcze chcialbym cos na barki i miesnie plecow bo bardzo czesto w moim sporcie wisze na drazku i musze sie jeszcze podciagnac i zrobic cos jak wymyk.musze miec mocne plecy i dolna czesc i brzuch :)))) poradzcie p.s. co sadzicie o tym na brzuch? http://www.sfd.pl/temat272834/ pzdr
Nigdzie nie napisałem, że są ,,złe'' tylko nie są konieczne. Zresztą nie będę się powtarzał po raz kolejny, bo pisałem wielokrotnie o tym w tym temacie. :-) Uważasz, że np. owsianka z owocami i odżywką białkową jest lepszym pomysłem na śniadanie niż śniadania BT? :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby [...]
Wzrok jest jednym z naszych zmysłów, który odgrywa niezmiernie istotną rolę w naszym życiu. W zasadzie w każdym jego aspekcie, takim jak: praca, hobby, przygotowanie posiłków, nauka, czy kontakty międzyludzkie. Wzrokiem nazwać można zdolność do odbierania bodźców wywoływanych przez pewien zakres promieniowania elektromagnetycznego (światło [...]
Taka rada na szybko, obetnij z tej makreli na 2 posilek o polowe i doloz do tego wpc po trenigu weglowodany np. ziemniaki czy bataty w równowartości około 400 kcal, a tyle obetnij z makreli. Ja bym wywalił z obiadu jogurt a dal jakieś chude mieso (dorsz, kurczak, indyk). I jak jestes początkujący to zacznij od tych 3300 jesli ci tak wychodzi. Mnie [...]
Można też zrobić tak... Wskakujesz na drążek i sprawdzasz ile razy jesteś w stanie się podciągnąć. Dzielisz to na pół i starasz się podciągać tą liczbę(połowę swych możliwości) co dwie,trzy godziny w ciągu dnia.Staraj się podciągać z jak największą starannością,opuszczanie jest również bardzo bardzo ważne. Już po tygodniu, powinieneś zauważyć [...]
[...] ile, co, to nie powiedział. Na basenie bylam niedawno i szczerze powiedziawszy nie było za ciekawie,myslałam ze bedzie lepiej, jeszcze niepotrzebnie próbowałam zrobic nawrót i tak sobie naciagnelam ze myslałam ze padne,juz myslałam ze na nowo wszystko bedzie,do nastepnego dnia mnie bolało,ale szczerze powiedziawszy po tym na drugi [...]
Witaj, Cheat meal o którym piszesz, możesz zrobić sobie w każdej chwili. Coś takiego z pewnością nie zaszkodzi Twojej redukcji, tym bardziej jeśli mówisz że chcesz zrobić na bardzo rozsądnym poziomie, a nie tak jak większość po prostu "nażreć się syfu" i dołożyć do tego pół torebki cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz [...]
/SFD/2023/9/26/048248f7865345aeac3a551d13ef978f.jpg Pierwszym krokiem w poprawianiu sylwetki jest podjęcie decyzji żeby to zrobić. Bez względu na to jak wygląda aktualnie nasza forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. [...]
Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]
Witaj, co to znaczy, że nie jesteś w stanie zrobić wykroków? Jeżeli jest to związane z jakimś przebytym urazem to pytanie czy i przysiady możesz wykonywać? Jeśli jest to tego typu problem to najlepiej, żebyś skonsultował się z fizjoterapeutą, który podpowie co i jak ćwiczyć. Możliwe też, że problemy wynika z powodu braku równowagi lub koordynacji. [...]
Trenując i startując w różnego rodzaju zawodach, często dręczą nas pytania i wątpliwości co takiego jeść dzień przed startem. Uzależnione jest to przede wszystkim od tego, czy w dniu zawodów lub dzień wcześniej musimy robić wagę startową. Powoduje to, że żywienie nasze zmienia się w znacznym stopniu. Nic nie wspomniałeś w tym kierunku, więc [...]
Niestety okres jesienno-zimowy jest momentem, kiedy to nasz organizm narażony jest w dużo większym stopniu na różnego rodzaju infekcje. Dlatego też, warto jest zrobić wszystko, aby ich unikać. Przede wszystkim warto ciepło się ubierać i zwrócić uwagę na swoją dietę. To co spożywamy ma w dużym stopniu wpływ na nasz układ immunologiczny. [...]
TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM
